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간헐적 단식 효과 및 단식 시간에 따른 신체 변화 알아보기 간헐적 단식이 건강에 좋은 효과가 있다는 사실이 여러 방송 및 책 등을 통해 알려지면서 1일 1식을 하는 사람도 많아지고 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량과 더불어 당뇨, 염증, 심장 등에도 긍정적으로 작용하며, 단식 시간에 따라 신체에 미치는 효과가 달라집니다. 간헐적 단식 개념 및 유형 간헐적 단식은 먹는 시간과 단식 시간 사이에 일정한 주기를 두는 식습관입니다. 정해진 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 이후 일정 시간 동안 자유롭게 음식을 섭취하는 방식으로 간헐적 단식을 진행할 수 있는데요. 간헐적 단식 방법은 크게 다음과 같이 구분할 수 있습니다. 격일 단식 시간 제한적 단식 주기적 단식 기장 일반적인 간헐적 단식 방법은 12시간, 18시간, 24시간 등 특정 시간 범위로 음식 섭취를 제한하는 .. 2023. 4. 3.
노령화지수로 젊은 인구 많은 지역 및 도시 알아보기(2023년 기준) 출산율 감소 문제가 심해지면서 현재 고령사회인 한국은 머지않아 초고령사회에 진입을 앞두고 있습니다. 이러한 상황에서 인구 노령화를 측정하는 노령화지수를 기준으로 청년층에 해당하는 젊은 인구가 많으면서 인구가 꾸준히 증가하고 있는 지역 및 도시를 정리해 봤습니다. 결혼, 출산, 자녀 교육 문제 등으로 신축 아파트를 분양받거나 기존 아파트를 매수하여 내 집 마련을 한 동네가 다른 곳에 비해 노령화된다면 추후 문제가 될 수 있는데요. 따라서 주거지 선택 전 이번 글에 정리한 젊은 층이 많이 거주하면서 인구까지 증가하고 있는 지역 및 도시를 참고해 보시면 좋겠습니다. 노령화 지수 낮은 지역/도시 순위 노령화 지수는 유소년층 인구(0~14세)에 대한 노년층 인구(65세 이상)의 비율로 인구 노령화 정도를 잘 보여.. 2023. 3. 14.
청년도약계좌 소득 기준 및 정부 지원금 혜택 알아보기 청년도약계좌 가입을 위한 소득, 나이 조건과 신청자 소득에 따른 정부 지원금 및 비과세 혜택 적용 여부에 대한 상세 내용이 공개되었습니다. 청년도약계좌는 청년희망적금 후속 제도로 볼 수 있는데, 청년희망적금과 중복가입이 불가하므로 새 계좌를 개설하고 가입해야 합니다. 청년도약계좌란 매달 계좌에 최대 70만원씩 저축하는 경우 정부가 기여금이라는 명목으로 지원금을 지급해 주며, 만기 시 원금과 이자를 찾을 때 이자소득에 대해 세금을 부과하지 않는 제도입니다. 청년도약계좌와 유사한 청년희망적금 제도가 운용되고 있었는데요. 청년도약계좌와 청년희망적금의 차이 및 비교 관련 내용은 아래 글에서 확인해 보실 수 있습니다. 청년도약계좌 청년희망적금 가입 조건 비교 및 목돈 만들기 청년도약계좌는 정부에서 제공하는 목돈만.. 2023. 3. 13.
채권 투자 전 알아야 할 기초 지식 정리(+장단점 및 위험성) 채권도 주식처럼 증권사 HTS 및 MTS를 통해 언제든지 매매가 가능합니다. 주식은 변동성이 큰 반면 채권은 지속적으로 이자를 지급하고 채권을 발행한 기관 및 기업이 부도나지 않는 이상 원금도 받을 수 있습니다. 또한 중간에 팔아 시세차익도 챙길 수 있습니다. 채권이란(주식과 다른점) 채권은 정부나 기업에서 자금 조달을 위해 사용하는 수단 중 하나입니다. 자금을 조달한다는 건 결국 돈을 빌린다 또는 빚을 진다는 의미인데요. 이렇게 빌리거나 빚진 돈을 일정 기간이 지난 후에 갚겠다고 약속한 문서가 바로 채권입니다. 해당 문서를 쉽게 사고팔 수 있도록 증권화하여 증권사 앱이나 HTS를 통해 간단하게 채권 거래를 할 수 있는 것입니다. 채권이나 주식을 투자하는 목적은 똑같이 수익을 내기 위해서입니다. 그런데 .. 2023. 3. 10.
식품첨가물 종류 및 유해 성분 줄이는 조리 방법 알아보기 식품첨가물은 미트 및 식당에서 파는 가공식품 및 초가공식품을 비롯한 각종 식재료를 제조하는 과정에서도 사용됩니다. 식품첨가물 종류는 다양하며 대부분 유해한 성분이 포함되어 있는데요. 식품첨가물 섭취 전 여러 조리법을 통해 인체 유해 성분을 많이 줄일 수 있습니다. 식품첨가물 종류 미국식품의약국(FDA)에 따르면 식품첨가물 종류는 약 3천 개 이상이 존재한다고 합니다. 그중 우리가 일상에서 반찬으로 자주 먹게 되는 음식에 들어가는 식품첨가물을 큰 단위로 구분해서 정리해 보면 다음과 같습니다. 향미증진제: L글루타민산 나트륨으로 흔히 MSG라고 부르는 향미증진제는 흔히 조미료나 냉동어묵 제조에 사용됩니다. 발색제: 아질산나트륨으로 주로 햄이나 소시지에 들어갑니다. 감미료: 단맛을 내는 감미료는 아스파탐이 대.. 2023. 3. 9.
근로장려금 정기/반기 신청 방법 및 자격 조건 확인하기 근로장려금은 근로소득만 있는 분을 지원하기 위해 현금을 제공하는 제도입니다. 한 해 동안 번 소득이 일정 금액 조건에 해당하는 경우 신청 자격을 갖추게 되는데요. 해당 자격이 되면 신청 일정에 따라 홈택스에서 정기 또는 반기 신청을 통해 현금 수령이 가능합니다. 근로장려금 정기 및 반기 신청 차이 근로장려금 신청은 정기 신청과 반기 신청으로 구분되는데요. 정기 및 반기 신청의 차이는 다음과 같습니다. ▶ 정기 신청 신청 기간은 5월 1일~5월 31일입니다. 해당 기간이 지나고 나서 6월 1일~11월 30일에 신청하게 되면 근로장려금이 10% 감액되어 지급됩니다. 정기 신청 기간에 정상적으로 신청한 경우 근로장려금은 9월에 지급됩니다. 근로소득자는 정기 및 반기 중 원하는 방법을 선택하여 신청 가능합니다... 2023. 3. 7.
IRP 퇴직연금 계좌에서 디폴트옵션 상품 선택 및 운용하기 IRP 계좌를 보유 중이라면 디폴트옵션(사전지정운용제도) 상품을 의무적으로 선택하고 지정하셔야 합니다. 디폴트옵션 선정이 완료되면 IRP 계좌에서 별다른 투자 상품을 운용하지 않을 경우 지정한 디폴트옵션 상품을 구성하는 금융상품을 기반으로 계좌 내 자금이 운용됩니다. 변경된 정부 정책에 따라 퇴직금 수령을 위해 필수적으로 IRP계좌를 개설해야 하는데요. 따라서 직장인이라면 거의 모두 퇴직연금을 위한 IRP계좌를 한 개 이상 가지고 계실 것이기 때문에 디폴트옵션 지정은 반드시 숙지하고 계셔야 합니다. 참고로 퇴직금 수령 및 IRP계좌 개설 관련 내용은 아래 글에서 확인해 보실 수 있습니다. 퇴직금 받을 때 필요한 퇴직용 새로운 IRP계좌 개설하기 퇴직금 및 퇴직연금과 같은 퇴직급여는 IRP 계좌로만 받을 .. 2023. 3. 6.
한국 의대 순위 알아보기(여러 국내외 평가 기준) 의대 진학을 희망하는 학생들이 늘어나고 있습니다. 심각해지는 청년 실업 문제와 취업 후 안정성까지 생각했을 때 의대가 상대적으로 경쟁력이 있기 때문일 텐데요. 그래서 다양한 평가 기준을 기반으로 국내 의대 순위를 10개 대학으로 추려 정리해 봤습니다. 이번에 정리한 국내 의대 순위는 아래의 평가 기준을 참고하여 정리한 것으로 주관적인 의견도 반영되었다는 점 미리 말씀드립니다. 2021 THE 세계대학평가 국내의대 순위 국내 대학병원 순위 2022 정시배치 표준점수 대학병원 인지도 순위 국내 의대 상위 10개 대학 앞서 언급드린 4가지 평가 항목을 기준으로 정리한 한국 소재 의대 상위 10개 대학 순위는 다음과 같습니다. 서울대학교 연세대학교 성균관대학교 울산대학교 가톨릭대학교 고려대학교 한양대학교 경희대.. 2023. 3. 5.

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