건강69 여주 효능 및 부작용 없이 건강하게 먹는 방법 알아보기 여주는 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 면역력, 소화기 등에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 여주에는 비타민, 미네랄, 섬유질 등 풍부한 영양 성분이 들어 있는데요. 그래서 너무 많이 먹거나 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있어 섭취 전 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 여주의 효능 및 부작용, 영양 성분과 더불어 건강하게 먹기 위한 섭취량과 보관 방법에 대해 정리해 봤습니다. 여주 효능 여주의 대표적인 효능은 다음과 같이 구분해 볼 수 있습니다. 혈당 조절 혈압과 콜레스트롤 낮추기 면역력 강화 소화기 건강 혈당 조절 여주에 함유되어 있는 이소플라본이라는 물질이 혈당 조절에 관여하는 효소를 촉진하여 혈당 상승을 완만하게 해주고, 인슐린 저항성을 개선해 줍니다. 또한 췌장 세포의 기능을 증진시켜주기도 하는데요.. 2024. 1. 15. 인공감미료의 장단점 | 종류별 특징과 건강에 미치는 영향 알아보기 인공감미료는 설탕 대체물로 다이어트나 당뇨병 환자에게 유용할 수 있습니다. 그러나 인공감미료의 과도한 섭취는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 인공감미료의 종류, 효능, 용도, 부작용, 그리고 안전한 섭취량에 대해 알아보는 것이 중요합니다. 그래서 이번 글에서는 인공감미료의 장단점에 대해 알아봤는데요. 인공감미료 종류, 건강에 미치는 영향 그리고 안전을 위한 일일 권장 섭취량까지 모두 정리해 봤습니다. 인공감미료란 인공감미료는 설탕과 달리 칼로리가 없거나 매우 적은 화학물질이나 천연물로 만들어진 감미료입니다. 설탕 보다 감미도가 훨씬 높아 매우 적은 양으로도 단맛을 줄 수 있습니다. 혈당 수치에 영향을 미치지 않거나 매우 적게 미치기 때문에, 당뇨병 환자나 다이어트를 하는 사람들에게 유용할.. 2024. 1. 12. 아스파탐 발암물질로 분류된 이유와 부작용 및 안전한 섭취법 알아보기 아스파탐은 강한 단맛을 내는 감미료로 막걸리나 음료를 통해 쉽게 섭취하고 있습니다. 그런데 아스파탐 발알물질 논란이 나오면서 인체에 대한 부작용을 경고하는 주장이 나오고 있는데요. 반면 아스파탐 나름의 이점과 효능을 강조하는 주장도 존재합니다. 아스파탐은 설탕보다 200배나 강한 단맛을 내고 저칼로리이기 때문에 다이어트 중이거나 당뇨병 환자들이 설탕 대체로 즐겨 찾는 재료입니다. 그래서 아스파탐이 실제로 얼마나 안전하고, 얼마나 위험한 감미료인지 제대로 파악해야 할 필요가 있는데요. 이번 글에서는 아스파탐이 발암물질로 분류된 이유와 부작용, 그리고 건강을 위한 적정 섭취량 등에 대해 정리해 봤습니다. 아스파탐 발암물질 여부 사실 아스파탐이 인체에 발암성이 있는지에 대해서는 꽤 오래전부터 논란이 있었는데요.. 2024. 1. 11. 당뇨 혈당 관리에 좋은 탄수화물 종류 및 GI지수 알아보기 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생긴 대사질환입니다. 혈당 수치는 우리가 먹는 음식 중에서 탄수화물에 가장 큰 영향을 받는데요. 그래서 당뇨 또는 전단계인 사람은 섭취하는 탄수화물 종류와 GI지수를 확인할 필요가 있습니다. 혈당이 높게 튀어 오르는 혈당 스파이크를 방지하고 천천히 소화시켜 혈당을 점진적으로 느리고 상승시키는 데 가장 좋은 탄수화물은 GI지수가 낮은 복합 탄수화물인데요. 이번 글에서는 혈당 관리에 좋은 탄수화물 종류와 GI지수에 대해 정리해 봤습니다. 당뇨에 좋은 탄수화물 종류와 GI 지수 당뇨에 좋고 혈당 관리에 효능이 있는 탄수화물 종류와 GI지수는 다음과 같습니다. 귀리 고구마 콩 견과류 카무트 율무 퀴노아 현미 렌틸콩 메밀 귀리 귀리는 복합탄수화물과 섬유질이 풍부한 곡물입니다. 귀리는 .. 2024. 1. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
