오메가3 복용하면 안되는 사람 및 이유 알아보기

오메가3는 염증을 완화하거나 안구 건조증을 개선하는 등 건강을 유지하는 데 필수적인 효능을 가지고 있는데요. 하지만 특정 유형의 사람에게는 오메가3가 오히려 독이 되어 부작용을 유발하거나 질병을 일으킬 수 있습니다. 따라서 본인의 몸 상태를 감안하여 섭취해야 합니다.

 

 

오메가3 영양제 복용을 피해야 하는 4가지 유형

다음의 4가지 유형에 해당하는 분들은 오메가3 영양제 복용을 피하시는 게 좋습니다.

 

1. 생선을 이미 주 2회 이상 섭취하는 사람

평소에 생선을 잘 드시지 못하는 분이라면 오메가3 영양제를 섭취함으로써 심장과 혈관을 보호할 수 있습니다. 하지만 생선을 이미 주 2회 이상 섭취하는 분의 경우에는 오메가3 영양제 섭취로 이득을 보기 어렵고 오히려 심방세동의 위험만 높일 수 있으니 굳이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 면역 기능 저하자

면역 기능이 저하된 분은 오메가3 복용을 주의해야 합니다. 오메가3 지방산은 원래 정상적인 면역기능을 유지하는 데에 필수적인 성분입니다. 하지만 오메가3를 고용량으로 섭취할 경우 면역기능을 과도하게 억제할 수 있어 이미 면역 기능이 좋지 않은 면역 저하자에 속하는 분은 주의해야 합니다.

 

여기서 면역 저하자란 단순히 최근 면역력이 약해져서 감기에 잘 걸리는 분을 의미하는 건 아닌데요. 아래와 같이 의학적으로 면역 기능이 크게 약해져 있는 분을 의미합니다.

• 항암 치료를 받고 있는 경우
• 장기이식 등의 수술을 받고 면역억제제를 복용 중인 경우
• 먼역결핍증을 진단받은 경우
• 고용량의 스테로이드제로 치료를 받고 있는 경우

하지만 고용량이 아닌 1g 이하 수준의 저용량 오메가3는 문제를 일으킬 가능성이 매우 적습니다. 2~3g 이상 섭취하는 것만 피하면 됩니다.

 

 

 

3. 혈액 응고 억제제 복용자

와파린이나 저용량의 아스피린같은 혈액 응고를 억제하는 약물을 섭취중인 분도 주의해야 합니다. 오메가3에는 혈액 응고를 막는 기전이 있어 이미 의약품을 통해 혈액 응고가 늦춰진 분들의 경우에 출혈 경향이 과도하게 높아질 수 있습니다.

 

단, 앞서 면역 기능 저하자의 경우와 같이 1g 이하의 저용량 오메가3 섭취는 큰 영향을 주지 않고, 하루에 3g 가량 고용량으로 섭취하는 분만 주의하시면 됩니다.

 

4. 부작용을 겪는 분

오메가3 영양제를 섭취하신 이후 더부룩함과 설사와 같은 위장장애나 몸살 기운, 근육통과 같은 감기 유사 증상, 미각 이상, 피부 발진 그리고 저혈압과 같은 부작용을 겪는 분들이 있는데요. 이러한 분들은 영양제보다는 최대한 음식을 통해 오메가3를 섭취하는 편이 좋습니다.

 

 

 

오메가3가 좋다는 얘기만 듣고 영양제를 구매하여 그냥 드시는 분들이 계시는데요. 앞서 언급한 대로 주 2회 이상 튀기지 않은 생선을 드시는 분, 의학적 면역 기능 저하자에 속하시는 분, 혈액 응고 억제제를 드시는 분, 기타 부작용을 경험하신 분들은 오메가3 영양제는 피하시고 음식 섭취를 통해 보충하시는 게 좋습니다.