단백질 음료 종류 및 체질에 맞는 제품 선택하기

단백질 음료는 편의점이나 마트에서 쉽게 사서 마실 수 있는 제품입니다. 단백질이 포함되어 있지만 본질은 음료이기 때문에 원재료 및 성분 확인 후 체질에 맞는 제품을 고를 필요가 있는데요. 시중에서 판매되고 있는 단백질 음료는 크게 3가지 종류로 구분됩니다.

 

 

종류 1: 원유로 만든 단백질 음료

단백질 음료 첫 번째 종류는 원유를 기본 베이스로 만들 제품들입니다. 해당 종류에 포함되는 제품, 제품의 주요 원재료 그리고 제품에 적합하거나 비적합한 체질은 다음과 같습니다.

• 주요 원재료: 단백질 가루, 설탕, 정제수, 원유
• 제품: 하이뮨 프로틴 밸런스, 마이밀 뉴프로틴, 뉴케어 액티브
• 해당 종류에 적합 및 비적합한 체질
  • 기본적으로 우유에 설탕이 들어간 제품이기 때문에 마른 분들에게 적합합니다.
  • 다이어트 중이신 분 / 중성지방이 높은 고지혈증 환자 / 당뇨 환자분들에게는 적합하지 않습니다.
  • 뉴케어 액티브의 경우 단백질 음료 중 칼로리가 가장 높고 칼슘, 식이섬유, 비타민 등의 영양소가 포함되어 있어 영양섭취가 부족한 어르신분들에게 적합합니다.

 

 

종류 2: 분리 우유 단백질로 만든 단백질 음료

단백질 음료 두 번째 종류는 우유 단백질을 더 농축해서 단백질 밀도를 높인 후에 유당과 지방을 분리해서 걸러낸 분리 우유 단백질을 원료로 만든 제품들입니다. 해당 종류에 포함되는 제품, 제품의 주요 원재료 그리고 제품에 적합하거나 비적합한 체질은 다음과 같습니다.

• 주요 원재료: 분리 우유 단백, 농축 우유 단백(더 단백과 테이크핏만 해당), 정제수
• 제품: 닥터유프로, 이지프로틴, 더 단백, 테이크핏 맥스
• 해당 종류에 적합 및 비적합한 체질
  • 우유 속에 포함된 지방이나 유당을 제거한 제품이기 때문에 우유를 먹으면 배가 아프신 분들에게 적합합니다.
  • 더 단백 제품의 경우 에스프레소 커피 추출액을 추가했기 때문에 카페인을 드시지 못하는 분들은 피하시는 게 좋습니다.

 

 

종류 3: 설탕 대신 대체당을 넣어 만든 단백질 음료

단백질 음료 세 번째 종류는 혈당을 올리지 않으면서 단맛을 내는 대체당을 사용하여 만든 제품들입니다.

• 주요 원재료: 농축 우유 단백, 대체당, 분리 유청 단백(셀렉스만 해당)
• 제품: 셀렉스, 하이뮨 액티브, 닥터유프로, 테이크핏 맥스
• 해당 종류에 적합 및 비적합한 체질
  • 당뇨 환자나 경계성 당뇨가 있으신 분들, 다이어트 중이신 분들에게 적합합니다.
  • 셀렉스 제품의 경우 분리 유청 단백을 사용했고 유당을 제거했기 때문에 위장의 소화 흡수력이 약한 분들에게 적합합니다.

 

 

 

시중에서 흔히 구매해서 마실 수 있는 단백질 음료는 기본적으로 음료수이기 때문에 운동으로 근육 관리를 하시는 분들이라면 단백질 음료가 아닌 파우더 형태의 단백질을 드시는 것이 좋습니다. 제품명에 단백질이 포함되어 있어서 단백질 음료라고 하면 몸에 좋은 음료라고 인식될 수 있는데요. 단백질 음료도 여러 가지 종류가 있으니 꼭 성분 및 재료를 확인하신 후 내 몸에 알맞은 제품을 선택해서 드시길 바랍니다.