일상 정보94 수면의 질을 높이는 효과적인 잠들기 방법 수면의 질을 높이려면 잠들기 전 꼭 샤워를 하는 것이 좋습니다. 또한 누워서 몸 상태를 느끼고 기대감을 가진 상태에서 잠에 들면 깊은 숙면을 취할 수 있습니다. 코골이가 심하거나 수면 무호흡증이 있다면 수면 상태 검사를 받는 것이 좋고, 수면 시간을 줄이면 안 됩니다. 숙면을 위한 수면 방법 3가지 매일 숙면을 하기 위해 잠들기 전 해야 할 3가지 방법은 다음과 같습니다. 취침 전 샤워하기 누워서 신체 느끼기 기대감 가지고 잠들기 1. 취침 전 샤워하기 수면의 질을 높이기 위해 정신과 의사들이 공통적으로 제시하는 방법은 취침 전 따뜻한 물로 샤워하기입니다. 지나치게 뜨겁지 않은 따뜻한 물로 샤워하면 굳어있던 몸이 전체적으로 풀어지게 되는데요. 이렇게 근육이 편하게 풀어진 상태에서 잠을 자는 것이 수면의 .. 2023. 1. 16. 은행 현금 입출금 시 용도 및 목적 확인 절차 추가 은행에서 현금을 입금 및 출금 시 보이스피싱 범죄에 걸려 사기 피해를 입는 경우가 늘어나고 있는데요. 이를 막기 위해 은행 및 ATM기기에서 현금 입출금 하는 방식이 크게 변경될 예정입니다. 특히 출금액이 클수록 돈을 바로 인출하지 못하고 확인 절차를 거쳐야 합니다. 은행 현금 입출금 방법 변경 은행에서 소액의 돈은 기존과 동일한 방식으로 입출금이 가능한데요. 입출금 하려는 돈이 고액인 경우 입출금 용도 및 목적 확인을 위해 아래와 같이 추가적인 절차를 진행하게 됩니다. ▶ 출금 금액 500만원 이상인 경우 500만원 이상을 인출할 때는 출금하려는 사람의 나이에 맞춰 맞춤형 문진을 진행하게 됩니다. 40대 및 50대: 대출 빙자형 보이스피싱 여부 확인을 위한 문진 진행 60대 이상: 가족이나 지인을 사칭.. 2023. 1. 10. 알뜰교통카드 사용으로 교통비 절약하기 알뜰교통카드로 버스 및 지하철을 이용하면 마일리지 적립을 통해 교통비를 절약할 수 있습니다. 신한, 하나, 우리카드에서 알뜰교통카드를 발급받은 다음 출발 전과 도착 후 핸드폰의 알뜰교통카드 앱을 켜서 출발 및 도착 버튼만 누르면 되기 때문에 사용법도 간단합니다. 알뜰교통카드 사용 방법 교통비를 아끼기 위한 알뜰교통카드 사용 방법은 다음과 같습니다. 출발지에서 버스나 지하철역으로 이동하기 전에 알뜰교통카드 앱을 열고 출발 버튼을 누릅니다. 알뜰교통카드를 이용하여 버스나 지하철에 탑승합니다. 하차하고 나서 도착지(학교나 회사 등)에 도착한 후에 알뜰교통카드 앱을 열고 도착 버튼을 누릅니다. 알뜰교통카드 가입 및 신청 방법 알뜰교통카드에 가입 및 신청하려면 아래의 3가지가 필요합니다. 알뜰교통카드 주민등록등본.. 2023. 1. 5. 통신요금 미환급금 조회 및 신청 방법 확인하기 통신요금 미환급금 조회 및 신청 서비스를 통해 핸드폰, 인터넷, TV 서비스 이용 중 해지 및 통신사 이동 시 발생 가능한 미수령 통신비를 환급받을 수 있습니다. 환급 금액 조회와 신청은 정부와 통신3사에서 운용하는 와이즈유저 및 스마트초이스 사이트에서 가능합니다. 통신요금 미환급금 조회 및 신청 방법 통신사로부터 돌려받지 않은 통신요금 미환급금이 있는지 조회하고, 환급 가능한 미환급금이 존재한다면 환급 신청을 해야 하는데요. 통신요금 미환급금 조회 및 신청 방법은 다음과 같습니다. 구글 또는 네이버 검색창에서 '와이즈유저'라고 검색한 후 검색 결과에 나타난 와이즈유저 홈페이지에 접속합니다. 상단 메뉴에서 [현명한 활용]을 누른 후 [유용한 서비스]에서 [통신사 미환급액]을 누릅니다. 화면 하단에 있는 .. 2023. 1. 4. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 24 다음
